Technika Oddechowa 4-6-8

Jak się przygotować?

• Usiądź wygodnie z prostym kręgosłupem lub połóż się na plecach.
• Oddychaj do brzucha – połóż dłoń na brzuchu i poczuj, jak się unosi.
• Ta technika aktywuje układ przywspółczulny, co redukuje stres i poprawia sen.